발목염좌 테이핑 ?
발목 관절의 경우 일상생활에서 손상받기 쉬운 관절이기도 하는데요.
요즘은 날씨가 좋다보니 운동이나 산행을 많이 하게 되잖아요
이럴때 쉽게 다치는게 바로 발목 염좌이기도 합니다.
오늘은 발목염좌 테이핑 방법에 대해서 알아봅시다.
테이핑방법의 경우 테이프를 피부에 붙여 근육의 균형을 조절하여
부상을 예방하고 관절을 보호하는 치료법중에 하나랍니다.
발목염좌 테이핑의 부상부위에 따라서 테이핑을 해주시면 됩니다.
-외측인대 테이핑의 경우는
발목의 바깥쪽이 전면을 향하도록 한 후 테이프를 통증부위에 붙여주시고
발목의 외측을 따라 테이프가 통증부위를 90도로 가로지르게 하여 붙여주시고
- 내측인대 테이핑
위와 동일한 방법이지만 발목의 내측에 따라
테이프를 통증 부위를 90도로 가로로해주세요
- 전경골근 테이핑
만성염좌의 경우 전경골근 테이핑을 추가해주는데요
발목을 최대한 편 상태에서 발등에서 부터 무릎 외측까지 붙여주면 되요
- 8자형 테이핑
발바닥 중간에 테이프를 고정시키고 양 끝이 발등에서 서로 교차하게 하여
발목 뒤쪽 아킬레스건에서 마주 닿도록 붙여주시면 되요
