다리 붓기 빼는방법

 

 

 

다리가 자주부어 아프고 걷기도 힘들다면 일상생활에 많은 지장이 생깁니다.

오늘은 다리 붓기 빼는방법을 알아보도록 하겠습니다.

 

 

다리붓는 원인

*장시간 서있는 경우.혈액순환이 잘되지 않고 피로물질이 하체로 쏠리기 때문에 다리가 붓게 됩니다.

 

*꽉끼는 옷이나 레깅스 보형속옷을 입는 경우에도 혈액순환이 잘 되진 않아 다리가 붓게 됩니다.

 

*음식을 짜게먹는경우 염분의 과다섭취로 다리가 붓기도 합니다.

 

*높은 굽을 신거나 발에 맞지 안흔 신발을 신는경우에도 다리가 자주 붓게 됩니다.

 

*하지정맥류의 초기증상으로 다리가 부을 수 도 있다고 합니다.

 

다리 붓기 빼는방법

 

1.스트레칭 및 지압

서있는 시간이 많아 다리가 붓는 직업들은 한자세로 계속 서있지 말고 자세를 바꾸어주며 스트레칭과 지압을 해주는 것이 좋습니다.

 

2.쿠션에 다리올려놓기

다리를 심장보다 높은 위치에 올려둠으로써 다리에몰린 혈액을 순환시켜 붓기가 빠지는 방법입니다.

하루 5~10분정 꾸준이 해주시는 것이 좋습니다.

 

3.족욕과 반신욕

20~30분정도의 반신욕이나 족욕이 붓기를 빼는데 도움이 됩니다.

 

4.옷차림

몸에꽉끼는 옷을 혈액순환이 원활이 되지 못하게 방해하므로 피하도록 하고

굽이 높은 신발은 다리근육을 긴장시켜 붓기와 다리경련의 원인이 되므로 낮은 굽을 신는것이 좋습니다.

 

5.염분섭취 줄이기

염분의 과다섭취는 다리에 부종을 가져올 수있으므로 염분섭취량을 줄이고 염분을 배출시켜주는 칼륨이 든 식품을 섭취하는것이 다리 줏기를 빼는데 도움이 됩니다.