아이들성장발육 도움이 되는 음식들

아이들성장발육에 도움이 되는 음식들

어느 부모든지 자기자식이 건강하게 잘 성장해가길 바라는 마음은 똑같습니다.

그래서 오늘은 아니들 성장발육에 도움이되는 음식들에 대해 알아보고자 합니다.

성장에 있어 핵심적인 역활을 하는 영양소는 단백질과 칼슘, 비타민, 철분, 무기질 등이

대표적이라고 할 수 있습니다. 이런 영양소가 풍부하게 함유된 음식들을 살펴볼께요.

 

 

아이들 성장발육에 좋은 음식들

1.당근

당근에 많이 함유된 비타민A는 대백질의 합성을 도와주어 성장기의 아이들에게 매우

좋은 음식이라고 할 수 있습니다. 또한 육류를 즐겨먹을 경우 산성화된 인체를 중화시켜주기

때문에 함께 먹어주면 좋다고 합니다.

 

 

2.우유

가장 대표적인 성장발육음식이죠. 우유는 각종 무기질과 단백질이 풍부하게 함유되어 있을 뿐

아니라 칼슘과 인이 인체에서 가장 흡수하기 쉬운 비율로 혼합되어있어 성장기의 아이들에게

굉장히 좋은 식품 중 하나입니다.

 

 

3.시금치

뽀빠이가 연상되는 시금치. 그만큼 우리몸에 좋기 때문인데요. 시금치의 경우 각종 비타민과

미네랄, 철분과 엽산이 풍부한 채소로 성장기의 어린이들에게 매우 좋은 식품입니다.

뼈를 튼튼하게 해주고 피를 만드는 것을 도와줄 뿐 아니라 식이섬유가 풍부해 빈혈과

변비예방에도 도움이 됩니다.

 

 

4.귤

큘에 풍부한 비타민C성분은 스트래스해소 뿐 아니라 인체의 면역력을 강화시켜 각종 질병을

예방해 줍니다. 또한 귤에는 칼슘이 풍부해 어린이들의 성장을 도우며 구연산 성분이 신진대사를

원활하게 해주어 아이를 건강하게 자라날 수 있도록 도와줍니다.