거북목 증후군 증상 원인 에방방법

거북목 증후군 증상 원인 예방방법

 

거북목 증후군 이라는 말을 들어보셨나요. 이름 그대로 거북이 처럼 목을 앞으로 뺀 자세를

거북목이라고 하는데요. 머리가 숙여지지 않은 상태에서도 고개가 앞으로 빠져있어 거북이 목과

같은 형상을 보일때 이것을 거북목 증후군 이라고 합니다.

 

거북목 증후군의 원인은 예전에는 나이가 들고 근육이 없을수록 잘 생기는 질환이었으나

요즘에는 나이나 성별에 관계없이 컴퓨터나 스마트폰을 많이 다루는 분들에게서 많이 발생하며,

주된 원인은 잘못된 자세 입니다.

 

거북목 증후군의 증상을 살펴보면, 고개가 앞으로 빠져있기 때문에 목에 부담이 되는 하중이

실리게 됩니다.거북목 증후군을 가지신 분들은 최고 15kg까지 목에 하중이 걸리기 때문에 이로인한 뒷목,

어깨결림과 통증 수면방해 및 두통 등 일상생활에도 큰 지장을 주는 증상들이 발병하게 됩니다.

 

거북목 증후군은 무엇보다 예방이 가장 중요합니다. 일상생활에서 컴퓨터나 스마트 폰을

사용할 때에는눈높이에 맞추어 사용하는 것이 좋으며 화면은 작은 것 보다는 큰것을 사용하는 것이 좋습니다.

화면이 잘 보이지 않으면 고개를 앞으로 숙이게 되기 때문에 올바를 자세를 유지하기가 힘이 듭니다. 평소

어깨를 펴고 고개를 꼿꼿이 세우는 올바를 습관을 기르는 것이 중요합니다. 앉은 자세에서가슴을

천장쪽으로 향하게 세우면 자연스레 어깨가 펴지고 목뼈의 배열이 바로 잡히게 됩니다.