열대야 이기는 법
계속되는 폭염으로 덩달아 열대야 까지 기승을 부리고 있죠.
그래서 오늘은 여대야 이기는 법 어떤 것들이 있는지 알아볼까 합니다.
먼저 열대야란 여름철 해가 진 밤에도 25도 이상의 고온이 지속되는 현상으로
농촌보다는 빌딩이나 아스팔트가 많은 도심지역에서 더 심하게 나타나는
현상을 말합니다.
이런 열대야 때문에 열대야 증후군이 생기는데 야간에 더위로 잠을 자주 깨거나 깊이
잠들지 못해 나타나는 증후군으로. 낮시간 심한 피로감이나 무기력, 두통 , 집중력저하
등의 증상이 동반됩니다.
그럼 이제 본격적으로 열대야 이기는 법 어떤것들이 있는지 알아보도록 할께요.
열대야 이기는 법 첫번째는 카페인과 알코올이 들어있는 음식물과 흡연은 삼가는
것이 좋습니다.이런성분들은 중추신경을 흥분시켜 각성기키는 효능이 있어서 열대야 증후군을
더욱 부추기는역할을 합니다.
열대야 이기는 법 두번째는 이른저녁의 가벼운 운동입니다. 운동을 하고나서는 체온이 올라가
몸이 더워지지만 조금시간이 지나면 서서히 체온이 내려가 잠을자기 좋은 상태로 만들어 주기때문에
열대야 증후군을 극복하는데 도움이 됩니다.
열대야 이기는 법 그 세번째 입니다. 잠들기전 샤워는 미지근한 물로 하기. 덥다고 찬물로 샤
워를 할 경우 신체의 근육을 긴장시키고 생리적인 반작용으로 체온이 다시 올라가기 때문에 찬물보다는
미지근한 물로 샤워하는 것이 좋습니다.
열대야 이기는 법 네번째 입니다. 자기전에 우유한잔 마셔보기. 자기전에 마시는 우유한잔은
수면을 유도해주고 공복감에 다시일어나는 것을 방지해 주기때문에 열대야 증후군을 이겨내는데
도움이됩니다.
