목 근육 통증 풀기 목 뭉친데 좋은 스트레칭

목 근육 통증 풀기 목 뭉친데 좋은 스트레칭

 

사무실에서 계속 컴퓨터로 업무를 보거나

바르지 목한 자세로 계속해거 있게 될 경우에

목 근육이 뭉쳐서 결리고 통증이 오기 쉽상입니다.

심하면 목만 아픈것이 아니라 두통도 생기고

어깨까지도 아파오곤 하는데요. 이것은 근근막통증이라고 합니다.

오늘은 이렇게 뭉칭 목 근육을 풀어주어 통증을 완화하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

목 근육 통증 풀기

 

일상생활에서 쉽게 할 수 있는 간단한 스트레칭을 통해

뭉쳐있는 목근육을 풀어주도록 합니다.

 

 

기본적으로 의자에 앉아서도 쉽게 할 수 있는 방법이니

사무실에서도 틈나는대로 하시면 도움이 됩니다.

 

 

위의 방법은 목뿐만 아니라 뭉친 목과 어깨까지 한번에 풀어줄 수 있는 효과적인 방법 입니다.

 

마지막으로 바른자세를 유지하려는 생활 습관이 가장 중요할 것입니다.

또 집에서 쉽게 할 수 있는 방법으로 따뜻한 물에 수건을 담구었다가 빼서

물기를 짜주고 뭉친 목부위를 감싸 찜질하는 방법입니다.

긴장되어 뭉쳐진 근육을 이완시켜주기 때문에

수건찜질후 스트레칭을 해주면 더욱 효과적입니다.